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减脂食谱 | 把过年吃进去的脂肪都吃走
先在这拜个晚年，祝各位晚年幸福。
又过了一个油水丰盈的春节，用一道低脂低糖的燕麦食谱来清肠胃吧。
燕麦粥听起来像是病号饭，但烤过的燕麦香香脆脆，可以用牛奶泡着吃当早餐，也可以直接当零食。早晨起床准备个几分钟弄好扔进烤箱，然后去刷牙洗脸打扮，回来就可以美美地开吃了。
蜂蜜烤燕麦配希腊优格
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食材
燕麦片 杏仁 蔓越莓干
红糖 蜂蜜 黄油
希腊酸奶 新鲜水果
时间
25分钟
难度
★
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- step 1 -
这里说的燕麦是生燕麦片，不是那种像狗粮一样的即食麦片。
至于清单里的其他食材，可以挑选喜欢的坚果和果干随意搭配，我用的是杏仁和蔓越莓干。
- step 2 -
把蔓越莓干和杏仁切碎，和麦片差不多大小。
- step 3 -
将坚果和果干与燕麦倒入一个大碗中混合，加一点红糖搅拌均匀。我很喜欢红糖柔和的甜，如果没有的话可以省略。
黄油放在一个小杯子里，隔水加热至融化，倒入蜂蜜与之混合。
- step 5 -
把调和好的蜂蜜黄油拌进燕麦中，尽量让所有配料都包裹上一层糖浆。
在烤盘上铺上一层油纸，倒入燕麦，整齐码好以便受热均匀。
- step 6 -
烤箱预热至160度，放入燕麦烘烤10～15分钟，直到闻到香味，表面呈现金粽色即可。
- step 7 -
刚烤好的燕麦热烘烘的，吃起来香甜酥脆，kuǎi 上一勺希腊酸奶，搭配喜欢的新鲜水果就就可以了。
蜂蜜烤燕麦，完成！
懒的话不妨一次多做一些，可以常温储存两周左右。想吃的时候抓一把，浇上牛奶放点水果，就是一顿方便好味的早餐。
祝新一年
心福口福
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